7 bienfaits du thé à la camomille : à quoi sert-il ?

En plus d'améliorer la qualité du sommeil, le thé à la camomille peut également aider à lutter contre le syndrome prémenstruel, le diabète, la dépression et bien plus encore.

Isabel Vasquez est une diététiste bilingue pratiquant dans un cadre alimentaire intuitif et sensible à la culture. Son expérience clinique comprend la fourniture de conseils nutritionnels ambulatoires à des adultes souffrant de divers problèmes de santé chroniques, ainsi que la fourniture de traitements familiaux pour les troubles de l'alimentation chez les enfants et les adolescents. Elle propose également un coaching alimentaire intuitif aux Latinas afin de guérir leurs relations avec la nourriture, en particulier leurs aliments culturels.

Maria Laura est la rédactrice principale en nutrition et actualités d'EatingWell. En tant que membre de l'équipe de nutrition, elle édite et attribue du contenu lié à la nutrition et fournit des critiques nutritionnelles pour les articles. Maria Laura est une diététiste de formation, une amoureuse du beurre d'amande et une passionnée de cuisine avec plus de sept ans d'expérience en conseil nutritionnel.

Se prélasser sur le canapé et boire une tasse de thé à la camomille vous semble-t-il la quintessence de la détente ? En plus de favoriser le sommeil, le thé à la camomille présente d’autres avantages potentiels pour la santé qui pourraient vous surprendre. Pensez à la santé cardiaque, à la santé digestive et à la santé mentale, pour n'en nommer que quelques-unes. Découvrez ce que disent les recherches sur les avantages et les risques du thé à la camomille.

Recette illustrée :Tonique santé à base de plantes et de camomille

La camomille est un type de fleur souvent séchée et utilisée en tisane. Il est utilisé depuis des siècles, avec des rapports sur son utilisation remontant à l'Égypte ancienne, à la Grèce et à Rome, selon le Centre national de santé complémentaire et intégrative. Cela ressemble un peu à une marguerite, puisqu'elles font toutes deux partie de la famille des Astéracées. Le thé à la camomille a une saveur florale douce avec des notes apaisantes de miel. Il est facilement disponible dans de nombreuses épiceries.

L’un des bienfaits les plus vantés de la camomille est son effet bénéfique sur le sommeil, mais que disent les recherches ? Eh bien, une méta-analyse et une revue systématique de 2019 dans Phytotherapy Research ont révélé que la camomille améliorait en fait la qualité du sommeil et le trouble d'anxiété généralisé. Cependant, cela n’a pas aidé contre l’insomnie ou l’anxiété.

Selon une étude réalisée en 2022 dans BMC Medical Education, une mauvaise qualité de sommeil peut augmenter l'anxiété et le risque de dépression. Ainsi, la meilleure qualité de sommeil que favorise le thé à la camomille peut avoir des effets à plus long terme sur le bien-être mental.

Le cancer est la deuxième cause de décès aux États-Unis, selon l'American Cancer Society. Il va sans dire que les complications du cancer peuvent nuire à la qualité de vie.

Une revue systématique de 2023 publiée dans Integrative Cancer Therapies a révélé que la camomille peut être une thérapie complémentaire utile pour atténuer certaines complications de santé liées au cancer. L’étude a révélé que la camomille aidait efficacement à réduire la mucite buccale, les complications cutanées, la dépression et les vomissements chez les patients atteints de cancer. Cela a également contribué à améliorer leur appétit et leur qualité de vie. Les études de cette revue ont utilisé diverses formes de camomille, notamment des bains de bouche, des produits topiques, du thé, des capsules, du sirop et des massages d'aromathérapie. Nous ne pouvons donc pas dire que ces effets seraient tous valables pour le thé à la camomille en particulier.

À l’échelle mondiale, l’une des utilisations les plus courantes de la camomille est de promouvoir la santé gastro-intestinale. Une revue de 2022 dans Life met en évidence divers exemples, du soulagement des nausées en Espagne au soulagement des douleurs gastro-intestinales en Turquie. On dit qu’il apaise les symptômes du reflux gastro-œsophagien (RGO) et réduit l’inflammation, selon la médecine intégrative. De plus, il peut fonctionner comme un antispasmodique, réduisant les spasmes gastriques qui peuvent provoquer la diarrhée.

Cependant, de nombreuses études sur ce sujet ont été réalisées chez des souris ou des rats. Des recherches supplémentaires sur les humains sont donc nécessaires pour vérifier les bienfaits de la camomille sur la santé digestive.

Selon les Centers for Disease Control and Prevention, le diabète vous expose à un risque plus élevé d'autres complications médicales telles que la perte de vision, les maladies cardiaques et les maladies rénales chroniques. En partie à cause de son profil antioxydant, le thé à la camomille peut aider à lutter contre les complications de santé liées au diabète.